苗栗步道：十大推薦步道指南與實用建議總整理

挑炭古道

• 介紹：這條古道的歷史味超濃！以前真的是運送木炭的重要通道。現在走起來，就是滿滿的懷舊感。兩旁都是茂密的樹林，夏天走超涼快，幾乎曬不到太陽。步道鋪設得還算好走，主要是石階和泥土小路，坡度也不會太陡，算是入門級的「苗栗步道」。走到高點有個展望臺，天氣好時視野不錯，能看到三通嶺一帶的山巒起伏。我個人很喜歡它那種質樸、不商業化的感覺，就是單純享受走路和在林間的寧靜。不過部分路段稍溼滑（特別是雨後），鞋子要選防滑的喔！
• 步道地點：苗栗縣三義鄉雙湖村（靠近三通嶺）。
• 開放時間：全年開放（但建議白天行走，無照明）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航設定「挑炭古道」或「三通嶺登山口」。國道1號三義交流道下，往三義市區方向，接苗49鄉道（光復路），再轉苗48鄉道（雙湖路），依指標可達登山口（通常在慈濟茶園或附近路邊找停車位）。部分登山口停車位有限，假日要早點到。
  • 大眾運輸：比較不方便。可搭臺鐵至三義火車站，再轉搭計程車前往登山口（車程約10-15分鐘）。公車班次極少，不推薦。

鳴鳳古道

• 介紹：這條也是歷史悠久的老朋友了，連線頭屋和公館，是以前居民往來的要道。走起來很有穿越時空的感覺，部分路段還保留著古樸的石階。林相豐富，生態也維持得很好（運氣好能看到藍腹鷴！）。路線有幾種走法，可以選擇從雲洞宮或獅潭端進出，甚至走環狀線（比較有挑戰性）。我特別喜歡它中段那充滿綠意的「情人谷」路段，小溪潺潺，蕨類茂盛，氛圍很棒！不過部分路段（尤其是環狀線或往延平古道方向）坡度較陡、石階較高，膝蓋不好的朋友要斟酌。算是中級難度的「苗栗步道」代表之一。
• 步道地點：主要登山口多位於苗栗縣頭屋鄉鳴鳳村（雲洞宮旁）及苗栗縣獅潭鄉新店村（獅潭義民廟附近）。
• 開放時間：全年開放（建議白天行走）。
• 交通方式：
  • 自行開車：
    • 雲洞宮登山口：導航「雲洞宮」。國道1號頭屋交流道下，接臺13線往頭屋、公館方向，再轉苗22鄉道依指標上山可達，宮前廣場或附近路邊可停車。
    • 獅潭義民廟登山口：導航「獅潭義民廟」或「獅潭新店老街」。臺3線往獅潭方向，於新店村依指標轉入即可找到停車空間。
  • 大眾運輸：同樣不便。可搭火車至苗栗車站或豐富車站，再轉搭往獅潭或頭屋的苗栗客運班車，但下車後仍需步行相當距離才能抵達登山口，建議使用計程車或參加當地導覽行程。

火炎山自然保留區步道（南鞍線）

• 介紹：這條超紅！火炎山特殊的地質景觀（礫石惡地）是最大亮點，尤其在陽光照射下，真的像火焰一樣。走南鞍線O形環繞，是欣賞這種獨特地貌最經典的路徑。步道本身很有挑戰性，不斷地上爬下切，部分路段狹窄、砂石路滑（強烈建議穿專業登山鞋並帶登山杖），需要一定體力和專注力。山頂的視野超級遼闊，天氣好時甚至可以遠眺臺灣海峽，非常壯觀！但真的不適合新手或帶小孩，算是高強度的「苗栗步道」。我記得第一次走完大腿痠了三天... 務必帶足水（至少1500cc以上）和補給，做好防曬。另外，這裡是自然保留區，嚴禁撿拾任何石頭或破壞地形！ 看到有人這樣做真的很想制止。
• 步道地點：苗栗縣三義鄉與苑裡鎮交界處。主要登山口在臺13線約55.3K處（伯公坑登山口）。
• 開放時間：全年開放（但強烈建議避開正午酷熱時段及雨天，危險性高）。無照明，務必在天黑前下山。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「火炎山登山口」或定位「臺13線55.3K」。國道1號三義交流道下，往苑裡方向走臺13線，約55.3公里處路邊可見明顯登山口標示。路邊白線停車，但假日一位難求且易被開單，請儘早抵達或考慮停在稍遠的合法空地再步行過去。
  • 大眾運輸：可搭臺鐵至苑裡火車站或豐富火車站，再轉搭計程車前往登山口（車程約10-15分鐘）。

獅頭山步道群（獅山古道 - 苗栗段）

• 介紹：獅頭山橫跨苗栗南莊和新竹峨眉，是宗教名山，山上寺廟林立。苗栗南莊這邊的獅山古道入口（獅尾），走起來人文氣息濃厚。步道維護得很好，主要是石階路，沿途會經過好幾座古樸的廟宇（像勸化堂、開善寺、元光寺等），可以感受山林與宗教結合的獨特氛圍。視野點也不錯，可以俯瞰南莊山谷。步道難度不高，適合全家大小或想輕鬆走訪人文「苗栗步道」的旅人。我個人喜歡早上去，廟宇的寧靜感更明顯，有時還能吃到廟裡提供的簡單平安面或茶（隨喜）。不過假日香客遊客多，想要清幽一點就挑平日。
• 步道地點：苗栗縣南莊鄉獅山村（獅尾登山口，近124縣道與苗124乙線岔路口）。
• 開放時間：全年開放（寺廟開放時間約為清晨至傍晚，步道本身無限制）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「獅頭山 勸化堂」或「獅頭山 獅尾登山口」。國道1號頭份交流道下，接124縣道往三灣、南莊方向，經三灣後續行124縣道，依「獅頭山」指標轉入苗124乙線上山即可抵達獅尾登山口區域。勸化堂等大廟前有大型停車場。
  • 大眾運輸：可搭臺灣好行「獅山南莊線」於「獅山遊客中心」站下車，即為獅尾登山口附近。

神仙谷步道

• 介紹：電影《賽德克·巴萊》取景地！神仙谷最大的賣點就是那壯觀的雙層瀑布群和清澈碧綠的深潭，還有橫跨峽谷的吊橋（風美溪、比林溪匯流處），站在橋上看瀑布真的很震撼。步道本身非常短且平緩好走（從停車場到吊橋只要幾分鐘），幾乎是零難度，超級適合只想看美景不想爬山的人，或是帶長輩小孩來。我認為這是「苗栗步道」中最容易親近的瀑布美景首選。但切記！ 吊橋和觀景平臺以外的地方，特別是靠近溪谷邊坡，非常溼滑危險，千萬不要為了拍照或玩水跨越欄杆，每年都有意外發生！安全第一，美景用眼睛欣賞就好。
• 步道地點：苗栗縣南莊鄉東河村（鹿場部落附近）。
• 開放時間：全年開放（建議白天）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「神仙谷」。國道1號頭份交流道下，接124縣道往三灣、南莊，至南莊市區轉苗21線（往鹿場、向天湖方向），依「神仙谷」指標前行可達，入口處有收費停車場。
  • 大眾運輸：非常不便。可搭臺灣好行「南莊線」至南莊遊客中心，再轉搭計程車或預約當地接駁前往（車程約20-30分鐘）。

加里山步道

• 介紹：這條號稱「苗栗縣山」！加里山海拔2220公尺，是苗栗第一高峰，也是小百嶽之一（編號34）。路線選擇多，最經典的是從鹿場登山口起登的P形縱走（鹿場登山口上，鹿場登山口下）。步道穿梭在原始柳杉林和闊葉林中，林相優美，中後段攀爬岩石、拉繩的地形增多，需要手腳並用，挑戰性十足（尤其登頂前一段大石瀑）。山頂展望絕佳，天氣好可以看到聖稜線、樂山雷達站，甚至大霸尖山！絕對是挑戰型「苗栗步道」的代表作。我那次登頂雖然累慘，但看到雲海和360度環景，一切都值得了！必須注意： 全程耗時約6-8小時（視腳程），務必提早出發（建議清晨6-7點起登），帶足裝備（頭燈必備、手套、足夠的水和食物）、穿著專業登山鞋，並下載離線地圖（山區易迷路），最好結伴且有經驗者同行。別小看它，它是有難度的中級山！
• 步道地點：主要登山口位於苗栗縣南莊鄉東河村鹿場部落（鹿場登山口）。
• 開放時間：全年開放（但冬季或天候不佳時需特別注意安全）。務必天亮起登，天黑前下山。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「加里山登山口」或「鹿場登山口」。國道1號頭份交流道下，接124縣道往南莊，至南莊市區轉苗21線往鹿場部落，依「加里山登山口」指標續行至終點停車場（停車位有限且假日收費，極度建議早到）。
  • 大眾運輸：極度不便。通常需包車或參加商業登山團。

馬那邦山步道（珠湖線）

• 介紹：馬那邦山也是小百嶽（編號37），以秋冬楓紅和雲海聞名！珠湖線是比較主流且相對輕鬆的路線（相較於天然湖線）。步道前半段是產業道路，後半段進入森林，有石階、木棧道和原始山徑，登頂前有一段陡上的階梯。山頂視野開闊，可眺望大安溪谷和雪山山脈。除了自然景觀，這裡也是泰雅族古戰場，沿途有紀念碑，增添幾分歷史感。我覺得它是兼具自然風光與人文歷史、難度適中（中級）的「苗栗步道」。楓葉季（約11月底至12月中）人潮非常多，停車是大挑戰；非楓葉季來訪反而清幽舒適。山頂通常風大，記得帶件防風外套。
• 步道地點：苗栗縣大湖鄉東興村（珠湖登山口）。
• 開放時間：全年開放（楓葉季可能有交通管制，留意公告）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「馬那邦山珠湖登山口」。國道1號苗栗交流道下，接臺6線往公館，轉72快速道路往大湖，於終點下接臺3線往大湖市區，轉苗55鄉道（南湖往東興產業道路），再轉苗55-1線依「馬那邦山」指標上山至珠湖登山口停車場（假日停車位緊張）。
  • 大眾運輸：非常不便。可搭火車至豐富車站或苗栗車站，再轉搭往大湖的客運（如新竹客運5656），但下車後需轉計程車上山（車程長且費用高），強烈建議自行開車或包車。

蓬萊溪護魚步道

• 介紹：這條超級適合親子、長輩和喜歡生態觀察的朋友！步道沿著清澈見底的蓬萊溪畔修建，幾乎都是平緩的木棧道和石板路，無障礙做得不錯。最大特色就是「護魚」，溪裡有覆育成功的國寶魚「臺灣鏟頷魚」（苦花），成群結隊地在乾淨的溪水中悠遊，陽光下魚鱗閃閃發光，非常療愈。步道就在林蔭下，夏天走很涼爽。全程輕鬆好走，來回大約1-1.5小時，是條讓人心情愉悅的生態型「苗栗步道」。記得保持安靜，別驚嚇魚群，也別餵食或丟垃圾喔！
• 步道地點：苗栗縣南莊鄉蓬萊村（124縣道旁，近蓬萊國小）。
• 開放時間：全年開放（建議白天）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「蓬萊溪護魚步道」。國道1號頭份交流道下，接124縣道往三灣、南莊方向，過南莊市區後續行124縣道，依「蓬萊溪護魚步道」指標即可抵達入口停車場。
  • 大眾運輸：搭乘臺灣好行「南莊線」或苗栗客運【5805A、5805B、5805C】於「蓬萊溪護魚步道」站下車即達。

虎山溫泉步道（水雲吊橋、虎山溫泉區）

• 介紹：這嚴格說來不算傳統登山步道，而是結合溫泉與溪谷風光的輕鬆散步路線。最大的亮點是橫跨汶水溪的「水雲吊橋」，站在橋上視野開闊，兩旁山巒環繞，下方是碧綠溪水，風景秀麗。吊橋連線兩岸，一邊是泰安溫泉區，一邊通往虎山溫泉區（部分業者所在）。步道本身平坦好走，沿著溪畔或產業道路，很適合泡完溫泉後來散散步、消化一下。如果你想找一條不用流汗、輕鬆看風景、又能結合泡湯行程的「苗栗步道」選項，這裡蠻合適的。吊橋風大，帽子要戴好！
• 步道地點：苗栗縣泰安鄉錦水村（泰安溫泉區內）。
• 開放時間：全年開放（吊橋及步道區域）。
• 交通方式：
  • 自行開車：導航「泰安溫泉」或「水雲吊橋」。國道1號苗栗交流道下，接臺6線往公館，轉72快速道路往大湖，於終點下接臺3線往大湖，再轉苗62線（清安道路）往泰安溫泉方向，沿途依溫泉飯店或水雲吊橋指標即可抵達區域。主要溫泉飯店多有停車場，吊橋附近也有小型停車場或路邊停車。
  • 大眾運輸：較少。可搭火車至苗栗車站或豐富車站，轉搭新竹客運【5656】往大湖（終點站），再從大湖轉搭計程車前往泰安溫泉區（車程約20-25分鐘）。

鹿場登山口周邊步道（風美溪、石門古道）

• 介紹：鹿場登山口一帶（往加里山起登點附近），其實不只加里山一條路。旁邊還有幾條較短、更親民的步道，像是沿著風美溪畔走的步道，或是通往「石門」古道的岔路。風美溪步道平坦，溪水乾淨清涼，天氣熱時來泡泡腳很舒服（但要注意安全和水深）。石門古道則是充滿原始風味的林間小徑，有古樸的石階和石砌駁坎，走起來很有探險的感覺，但路況較原始，溼滑且有青苔，要小心。這些小路不像主要「苗栗步道」那麼出名，反而更能享受原始寧靜。適合時間有限、或陪家人朋友來加里山（他們在等攻頂者下山時）打發時間走走。記得別亂丟垃圾，維護這份寧靜。
• 步道地點：苗栗縣南莊鄉東河村鹿場部落（加里山登山口停車場周邊）。
• 開放時間：全年開放（建議白天）。
• 交通方式： 同「加里山步道」，抵達鹿場登山口停車場後，即可在周邊探索這些小路。注意： 這些步道標示可能不如主要步道清楚，若深入最好有伴同行或詢問當地人。

我對苗栗步道的真心話與實用建議

走了這麼多條，真心覺得苗栗是個步道寶庫！每條「苗栗步道」個性都不一樣，重點是選擇適合自己體力和興趣的。別看我寫得輕鬆，有些路線沒準備好就去，可是會吃足苦頭的。分享幾點我的血淚經驗談：

• 裝備永遠不嫌多：
  • 鞋子！鞋子！鞋子！ 這超重要講三遍！別穿布鞋或平底鞋去爬加里山、火炎山這種，保證滑到你懷疑人生。一雙抓地力好的登山鞋是基本投資（像火炎山的沙礫、鳴鳳古道的溼石階、加里山的石瀑）。
  • 登山杖： 別覺得是老人用的！上下坡省力、增加穩定、試探路況都好用，尤其膝蓋有舊傷的必備。我爬加里山那次沒帶杖，下山膝蓋快廢掉...
  • 水袋或水壺： 帶夠水！夏天尤其重要。加里山、火炎山這種長路線，我至少帶2000cc才安心。
  • 頭燈/手電筒： 就算計畫白天走完，也帶著以防萬一（迷路、腳程慢、意外），這是基本安全配備。手機電筒不夠力也不持久。
  • 輕便雨衣： 山區天氣說變就變。
  • 手套： 爬需要拉繩的路段（加里山、火炎山）很需要，保護手掌。
  • 防曬/防蚊： 看季節和地點（溪邊、草叢多的地方蚊蟲多）。
• 行前準備不能懶：
  • 查天氣： 下雨天別硬爬，尤其火炎山那種土石路徑，溼滑危險度暴增。神仙谷、護魚步道雨後也要小心溼滑平臺。
  • 看路線資訊： 下載離線地圖（像健行筆記APP很好用）、查清楚路線長度、爬升高度、預計時間。別隻看別人拍的美照就衝！
  • 評估體力： 誠實面對自己！親子游就選神仙谷、護魚步道、獅山古道；想挑戰再考慮加里山、火炎山。別勉強，安全回家最重要。
  • 早點出門： 熱門步道（火炎山、加里山、馬那邦山楓季）停車位超搶手，早點到省心。加里山這種長程路線更要早出發，預留充足時間下山。
  • 告知行程： 告訴家人或朋友你要去哪條步道、預計幾點回來。
• 山上品德很重要：
  • 無痕山林（LNT）原則： 垃圾自己帶下山！看到垃圾桶爆滿不是藉口。廚餘、果皮也不行（會吸引動物改變習性）。
  • 安靜： 別大聲喧譁、放音樂，打擾別人享受寧靜，也嚇跑野生動物。想聽歌請戴耳機。
  • 不餵食野生動物： 這對牠們真的不好。
  • 不攀折花木、不帶走石頭/生態： 火炎山的石頭絕對不能撿！美景留在照片裡就好。
  • 遵守步道規則： 該單向就單向（像火炎山南鞍線建議逆時針走），不擅闖封閉或危險區域（神仙谷溪邊欄杆內）。
• 苗栗步道的獨特魅力： 對我來說，這裡的步道最迷人的就是「純粹感」。商業化氣息沒那麼重，很多都還保留著原始自然的味道（像挑炭古道、鳴鳳古道）。遊客也相對沒那麼爆炸性（假日熱門點除外），你可以找到那份屬於山林的寧靜和放鬆。而且變化多端，想看瀑布有神仙谷，想挑戰高峰有加里山，想生態觀察有護魚步道，想歷史人文有獅山古道、挑炭古道... 真的很豐富！這也是為什麼我總是一去再去，探索不同的「苗栗步道」。

苗栗十大推薦步道資訊比較一覽表

為了讓你更快找到最合適的去處，我把這十條「苗栗步道」的重點資訊整理在下表：

難度說明： ☆☆☆☆☆ 極低 (平緩好走) / ★☆☆☆☆ 低 (略有起伏) / ★★☆☆☆ 低中 (部分陡坡) / ★★★☆☆ 中 (需體力/部分攀爬) / ★★★★☆ 高 (具挑戰性/需經驗裝備)